Tageslichtlampen: Wie/Warum Funktioniert Es + Die 5 Bestgetesteten Tageslichtlampen
Tageslichtlampe

Tageslichtlampen: Wie/Warum Funktioniert Es + Die 5 Bestgetesteten Tageslichtlampen


Wir alle brauchen Tageslicht, um sicherzustellen, dass unsere biologischen Uhr richtig funktioniert und um Vitamin D zu bilden. Eine Tageslichtlampe ist eine Lampe, die mehr als 10.000 Lux ausstrahlt, um das Tageslicht zuimitieren. Ausreichend Tageslicht sorgt dafür, dass eine Winterdepression (auch bekannt als saisonal abhängige Depression, SAD) verhindert werden kann. Eine Tageslichtlampe (auch Lichttherapie-Lampe genannt) sorgt im Winter für ausreichend Tageslicht, um Winterdepressionen zu bekämpfen. Die Tage sind in der Wintersaison so kurz, und da wir beruflich viel zu tun haben, werden Sie wahrscheinlich im Dunkeln zur Arbeit gehen, aber es wird auch dunkel sein, wenn Sie nach Hause kommen. Um den fehlenden Tageslichteinfall zu kompensieren, erhalten Sie tagsüber nicht genug Tageslicht und Vitamin D mit nur “schwachem” LED-Licht, Halogen- oder Leuchtstofflampenlicht.


Beste Tageslichtlampe: ein Überblick


Möchten Sie wissen, welches die besten Tageslichtlampen sind?
Nachfolgend finden Sie einen Übersicht. Im weiteren Verlauf dieses Blogs
finden Sie alle Hintergrundinformationen und eine ausführliche Analyse
mit Vor- und Nachteilen pro Tageslichtlampe.


BildAwardaktueller Preis
Beste-algemene-wahl-TageslichtlampeBeste algemene wahlPreise prüfen
Die-beste-Tageslichtlampe-zum-MitnehmenDie beste Tageslichtlampe zum MitnehmenPreise prüfen
Die-kompakteste-unauffälligste-TageslichtlampeDie kompakteste unauffälligste TageslichtlampePreise prüfen
Bestes-Preis-Leistungsverhältnis-TaglichtlampeBestes Preis Leistungsverhältnis TaglichtlampePreise prüfen
Die-beste-Budgetoption-TageslichtlampeDie beste BudgetoptionPreise prüfen

Was ist eine Tageslichtlampe?


Eine Tageslichtlampe ist eine Lampe, die so viel Licht liefert (>10.000
Lux), dass sie mit Tageslicht vergleichbar ist. Deshalb werden sie sehr oft
und effektiv zur Behandlung von Winterdepressionen angewendet, und
können auch bei Schlafproblemen helfen. Dieses Verfahren wird auch als
“Lichttherapie” bezeichnet. Bei der Lichttherapie sitzen oder arbeiten Sie
in der Nähe eines Geräts, das als Tageslichtlampe oder LichttherapieLampe (Synonyme) bezeichnet wird.


Diese Lampe kann, wie bereits angedeutet, auch sehr hilfreich sein, wenn Sie Schlafprobleme haben. Da es Ihrem Körper signalisiert, dass es Tag ist, aktiviert Ihr Körper verschiedene Hormone wie Melatonin, wodurch Sie besonders wach werden. Dies kann im Winter besonders wichtig sein.Schließlich dauert es wesentlich länger, bis es draußen tatsächlich hell wird. Deshalb hat man in dieser Zeit oft das Gefühl, noch nicht ganz wach zu sein.


Wie funktioniert die Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe?


Sie müssen die Tageslichtlampe etwa 40 bis 60 Zentimeter von Ihrem Körper entfernt aufstellen. Sie lassen dann einfach das Licht seine Arbeit tun, was Ihnen sicherlich in mehrfacher Hinsicht zugute kommt! Es wird empfohlen, die Lampe täglich mindestens zwanzig Minuten lang zu benutzen. Sie sollten nicht direkt in die Lampe schauen, aber es ist wichtig, dass das Licht Ihre Augen erreicht. Es empfiehlt sich, die Tageslichtlampe während des Frühstücks oder der Arbeit schräg gegenüber zu stellen. Im Allgemeinen ist dies die Position, die am besten funktioniert.


Warum sollte ich eine Tageslichtlampe verwenden?


Behandlung von Winterdepressionen: Die Forschung hat gezeigt, dass eine Tageslichtlampe zur Behandlung von Winterdepressionen eingesetzt werden kann. Dabei hat sich gezeigt, dass die Lichttherapie am besten morgens wirkt und dass es mindestens drei Wochen dauert, bis eine deutliche Veränderung eintritt. Eine andere Studie zeigt, dass eine Tageslichtlampe eine positive Wirkung auf die Winterdepression hat, insbesondere in den ersten zwanzig Minuten. Nach einer Stunde werden Sie leider keine Vorteile mehr feststellen. Verwenden Sie die Tageslichtlampe nur am Morgen und am Nachmittag, um die Winterdepression zu bekämpfen.

Besserer Schlaf bei Nachtschichten: Die Lichttherapie hilft, den Schlaf bei Nachtschichten zu verbessern. Sie verbessert nicht nur den Schlaf, sondern die Teilnehmer der Tageslichtlampengruppe erlebten auch weniger Depressionen, Ängste und Sorgen.

Vorbeugung gegen Jetlag: Jet Lags sind ärgerlich. Zum Glück kann die Tageslichtlampe helfen. Verwenden Sie die Lampe morgens, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass Sie wach werden müssen, oder abends, um länger durchzuhalten. Lichteinwirkung ist ein wirksames und natürliches Mittel, um eine Phasenverschiebung zu bewirken, das bedeutet eine Beschleunigung oder Verlangsamung der zirkadianen Rhythmen. Licht am frühen Morgen bewirkt,dass man früher aufwacht (“Phasenvorlauf”), Licht um die Schlafenszeit bewirkt dass man später aufwacht (“Phasenverzögerung”). Besseres Licht für Ihre Arbeit und Ihr Hobby: Das helle und weiße Licht ist ideal für Arbeiten, die hohe Präzision erfordern. Das helle Licht sorgt dafür, dass Sie alles sehen können (z. B. beim Schneiden von Diamanten) und wach und aufmerksam bleiben. Bitte beachten Sie, dass die Verwendung der Tageslichtlampe in der Nacht die Produktion von Melatonin (das Hormon, das Sie zum Einschlafen brauchen) hemmt.


Worauf sollten Sie beim Kauf einer Lichttherapie-Lampe achten?


Form: Vielleicht möchten Sie eine Lichttherapie-Lampe kaufen, die Sie leicht für Ihren Urlaub einpacken können, um Jetlag zu vermeiden. Wenn ja, wählen Sie eine Lampe mit einer schmalen und rechteckigen Form oder einem abnehmbaren Sockel. Andererseits: Haben Sie einen festen

Platz für Ihre Lampe im Auge? Achten Sie auf Details wie Gewicht und Robustheit. In diesem Fall ist eine Tageslicht Stehlampe oder eine Tageslicht Schreibtischlampe besser geeignet.

  • Einstellungen: Legen Sie Wert auf Abwechslung? Dann ist es vielleicht
    klug, eine Tageslichtlampe zu kaufen, die alle möglichen Einstellungen hat
    die Sie nutzen können. So gibt es zum Beispiel Geräte, bei denen Sie das
    Licht dimmen und gleichzeitig die Helligkeit einstellen können. Dies
    ermöglicht eine vielseitigere Nutzung.
  • Timer: Ein eingebauter Timer erleichtert die Bedienung. So können Sie
    sicher sein, dass Sie die richtige Menge an Tageslicht erhalten, ohne dies
    berücksichtigen zu müssen. Es ist ratsam, die Anweisungen des
    Herstellers (oder des Arztes) zu beachten, wenn Sie eine Tageslichtlampe
    oder eine Schreibtischlampe verwenden.
  • Lichtintensität: Obwohl der Luxus oder der Grad der Lichtintensität von
    Lichttherapielampen variieren kann, bieten sie in der Regel eine Helligkeit
    von 10.000 Lux. Die Innenraumbeleuchtung bietet durchschnittlich 100
    Lux, während ein sonniger Tag 50 Tausend Lux bietet. (anchor4)
    Fortschrittlichere Modelle verfügen über Helligkeitseinstellungen oder
    Sonnenaufgangs- bzw. Sonnenuntergangsmodi für eine schrittweise
    Anpassung an die Tages- bzw. Nachtzeit (empfohlen!).
Die Beste Allgemeine Wahl
GIANTARM Tageslichtlampe

Diese GIANTARM Tageslichtlampe bietet eine Reihe von sehr guten Funktionen. So hat dieses Kraftpaket nicht weniger als 12.000 Lux Lichtstärke und ist stufenlos regelbar. Der um 360 Grad drehbare Ständer macht die Platzierung flexibel, denn Sie können die Lampe sowohl im Stehen als auch im Liegen aufstellen. Die praktische Timer-Funktion gibt Ihnen

Sicherheit, denn sie schaltet sich zur gewünschten Zeit automatisch aus. Diese GIANTARM Tageslichtlampe ist nicht umsonst unsere insgesamt beste Wahl.

Pros:
  • 12.000 Lux Vollspektrum Tageslicht
  • Stufenlose Reglung der Lichtintensität
  • Kann auf Hoch- und Querformat gestellt werden durch 360-Grad
  • drehbarer Ständer
  • Flimmerfrei für ruhige und entspannte Augen
Cons:
  • Ziemlich Schwer
  • Kein Netzteil mit USB Kabel
  • Kabellos aufladen nicht möglich
  • Keine Fernbedienung
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Die Beste Tageslichtlampe Zum Mitnehmen
Tageslichtlampe 10000Lux

Diese Lampe bietet viele Verstellmöglichkeiten und ist ideal, um sie einfach mitzunehmen, zum Beispiel in einen anderen Raum, zur Arbeit oder sogar in den Urlaub. Diese Vollspektrum Tageslichtlampe simuliert angenehmes Tageslicht und hat eine Lichtleistung von 10.000 Lux. Diese flimmerfreie Version ist eine gute Unterstützung bei Müdigkeit, Energielosigkeit und Winterblues. Für maximalen Komfort verfügt die Lampe über eine Timer- und Memory-Funktion, eine stufenlose Lichteinstellung und 3 Farbtemperaturen. Mit dem praktischen USB-CKabel kann die Tageslichtlampe an das Stromnetz, eine Powerbank oder einen PC angeschlossen werden. In Kürze, Ihr idealer Reisebegleiter.

Pros:
  • Die mitgelieferte Aufbewahrungstasche und die kompakte Größe
  • erleichtern das Mitnehmen der Lampe
  • Netzteil mit USB-C Kabel für den vielseitigen Einsatz
  • 5 Hellichkeitsstufen und Stufenlos Dimmbar
  • Bietet 3 Farbtemperaturen für optimale Ergebnisse
  • Timer und Memory Funktionalität bietet zusätzliche
  • Einstellungsmöglichkeiten
Cons:
  • Stromversorgung über USB (z.B. Smart-TV) nicht immer zuverlässig.
  • Nur aufstellbar im Hochformat
  • Kabellos aufladen nicht möglich
  • Keine Fernbedienung
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Die Kompakteste Tageslichtlampe
Beurer TL 30 Tageslichtlampe

Vielleicht suchen Sie eine kompakte Tageslichtlampe, die nicht viel Platz wegnimmt. Dann sind Sie bei Beurer genau an der richtigen Adresse. Dank ihrer kompakten Größe können Sie die Beurer TL30 Lampe auf Reisen problemlos im Gepäck mitnehmen oder sie schnell von einem. Raum in einen anderen bringen. Außerdem können Sie es auf verschiedene Arten montieren, so dass Sie immer den richtigen Winkel für Ihre Situation wählen können. Die Beurer Tageslichtlampe ist durch ihre kompakte Größe also unauffällig und praktisch.

Pros:
  • Kompakte Größe und geringes Gewicht
  • Ideal zum Raumsparen und für unterwegs
  • Kann auf Hoch- und Querformat gestellt werden
  • Flimmerfrei für ruhige und entspannte Augen
Cons:
  • Lichtintensität nicht einstellbar
  • Kein Netzteil mit USB Kabel
  • Kabellos aufladen nicht möglich
  • Keine Fernbedienung
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Bestes Preis-/Leistungsverhältnis
Giantarm Tageslichtlamp

Qualität muss nicht immer teuer sein, wie diese GIANTARM Tageslichtlampe beweist. Neben der stufenlosen Regulierung der Lichtintensität und der Auswahl zwischen drei

Farbtemperaturen zeichnet sich diese Tageslichtlampe durch eine exzellente Verarbeitung und eine exklusive Optik aus. Außerdem bietet die Leuchte zahlreiche zusätzliche Optionen. Mit der Zeitschaltuhr können Sie zum Beispiel das Licht einfach und sicher ausschalten, wenn Sie schlafen gehen, und Sie können die Lichtstärke der Lampe stufenlos einstellen.

Pros:
  • Stufenlose Reglung der Lichtintensität
  • Kann als Lichtquelle oder Dekoration verwendet werden
  • Kann auf Hoch- und Querformat gestellt werden
  • Flimmerfrei für ruhige und entspannte Augen
Cons:
  • Ziemlich Schwer
  • Kein Netzteil mit USB Kabel
  • Kabellos aufladen nicht möglich
  • Keine Fernbedienung
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Die Beste Budgetoption
WELTEAYO Tageslichtlampe

diese nur eine sehr eingeschränkte Funktionalität hat und dass die Qualität niedriger ist. Wie wäre es mit einer stufenlosen. Regulierung der Lichtintensität, einer Berührungssteuerun (TouchSteuerung) und einem flimmerfreien Genuss der täglichen Dosis Sonnenlicht? Diese einfache, sehr sparsame und multifunktionale Tageslichtlampe ist ein absolutes Muss zu einem sehr attraktiven Preis.

Pros:
  • Stufenlose Reglung der Lichtintensität
  • Kann auf Hoch- und Querformat gestellt werden durch 360-Grad
  • drehbarer Ständer
  • Flimmerfrei für ruhige und entspannte Augen
  • Touch Steuerung
Cons:
  • Ziemlich Schwer
  • Kein Netzteil mit USB Kabel
  • Kabellos aufladen nicht möglich
  • Keine Fernbedienung
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Dies sind also die fünf besten Tageslichtlampen, die 2021 untersucht
wurden. Hoffentlich ist auch die richtige Lichttherapie-Lampe für Sie
dabei! Ist dies nicht der Fall? Dann recherchieren Sie selbst und finden Sie
die Tageslichtlampe, in die Sie sich verlieben werden.


Häufig gestellte Fragen

Was macht eine Tageslichtlampe mit unserem Gehirn?

Die Lichttherapie, die mit einer Tageslichtlampe durchgeführt wird, sorgt dafür, dass Ihr Gehirn das Signal des Lichts empfängt. Dies dient dazu, den Tag-Nacht-Rhythmus besser zu regulieren. Das bedeutet, dass Sie im Winter weniger unter Depressionen leiden werden.

Wie verwende ich die Tageslichtlampe?

Im Prinzip hängt dies von der Tageslichtlampe ab, aber es ist am besten, die Lampe jeden Tag zu benutzen. Sie sollten ihn in einem Abstand von etwa 40 bis 60 Zentimetern zu Ihrem Gesicht platzieren. Außerdem sollten Sie nicht direkt in das Licht schauen, sondern es sollte Ihre Augen noch erreichen. Tun Sie dies für etwa zwanzig Minuten.

Wie viele Kelvin hat eine Tageslichtlampe?

Das hängt von der Lichttherapie-Lampe ab! Bei den meisten
Tageslichtlampen ist es möglich, die Kelvin-Zahl, also die Farbtemperatur des Lichts, einzustellen. 2700 Kelvin ist warmes Licht, während 6500 Kelvin kaltes Licht ist. In Europa wird die perfekte Tageslichtfarbe mit 5500 Kelvin angegeben.

Wann ist die beste Tageszeit für eine Tageslichtlampe?

Diese Forschung zeigt, dass die Tageslichtlampe die größte Wirkung auf Ihre depressiven Gefühle hat, wenn Sie sie am Morgen benutzen. Das gilt natürlich nicht unbedingt für alle. Experimentieren Sie also mit Ihrer Lichttherapie-Lampe, um herauszufinden, wann die Tageslichtlampe Ihnen am meisten hilft.

Wann verwende ich eine Tageslichtlampe?

Verwenden Sie eine Tageslichtlampe, wenn Sie unter einer
Winterdepression leiden. Tun Sie dies vorzugsweise am Morgen, da das Licht dazu beiträgt, die Produktion von Melatonin zu verringern. Dadurch erhalten Sie mehr Energie und verbessern gleichzeitig Ihren
Schlafrhythmus. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Tageslichtlampe am Abend zu benutzen, können Sie aufgrund des hellen Lichts leichter einschlafen.

Wie lange kann ich eine Tageslichtlampe verwenden?

Das ist schwer zu sagen. Sie hängt von der Tageslichtlampe, der
Lichtintensität und dem Abstand zwischen der Lampe und Ihrem Gesicht ab. Es ist jedoch davon auszugehen, dass eine Sitzung mindestens zwanzig Minuten dauert. Häufig wird empfohlen, die Lichttherapie-Lampe mindestens dreißig Minuten lang zu benutzen.

Bildet die Lichttherapie Vitamin D?

Nein, leider produziert die Lichttherapie kein Vitamin D. Denn Ihr Körper produziert Vitamin D unter anderem mit Hilfe der UVB-Strahlung der Sonne. Diese Strahlung stammt nicht von einer Tageslichtlampe, so dass Ihr Körper kein Vitamin D produziert, wenn Sie eine Lichttherapie-Lampe verwenden.

Kann eine normale Lampe auch als Tageslichtlampe verwendet werden?

unter einer Winterdepression? Es reicht nicht aus, morgens unter einer Küchenlampe zu sitzen, das ist einfach nicht sinnvoll. Hierfür brauchen Sie wirklich eine Lichttherapie-Lampe.


Schlafweisheit